清晨的餐桌，总少不了一杯热气腾腾的豆浆。它没有牛奶的厚重，口感顺滑温润，不管是搭配油条、包子，还是配面包、馒头，都是经典又舒服的早餐选择。作为咱们中国人的“国民饮品”，豆浆陪伴了几代人的早餐时光，便宜好喝、制作简单，还藏着满满的营养，尤其适…

如何让孩子吃得更健康？不少家长都会问。一年四季的特点不同，营养摄入也有讲究。上海中医药大学附属岳阳医院的赵寅秋医生就来教各位宝爸宝妈顺应时节食疗养娃，帮助孩子健康成长。春养肝春天对应五脏中的肝脏，需要调肝柔肝，顺应肝气升发。可给孩子吃一些应…

最近，蓝莓正在热卖中。相比于价格，更引人注目的是蓝莓的个头。以前经常吃的直径12毫米、14毫米的蓝莓，只能算是迷你果，现在直径最大的甚至可以达到30毫米，快赶上车厘子了。那么，蓝莓越大，营养越多吗？蓝莓的花青素含量极高对经常用眼的人群来说，…

惊蛰时节，雨水增多，是全年气温回升最快的时期。“惊蛰”之意，指春雷乍动，惊醒了藏伏在土壤中冬眠的昆虫和动物。对于人体来说，蛰伏了一冬的阳气也开始快速升发，就像树木一样充满生机。中医认为，春天对应五脏之肝，五行属木。惊蛰时节，肝气随春而旺，既…

初春时节，天气乍暖还寒，是不是总觉得脑袋发沉、浑身提不起劲？手脚冰得像揣了块冰疙瘩，焐半天都暖不过来？别急着怪天气多变，这可能是身体在喊“气血不够”——贫血正悄悄拖你后腿！这个初春，别让贫血悄悄拿走你的暖意和精气神。从一碗热乎的补血汤、一盘…

水是生命之源，健康饮水对于维持人体正常生理功能、促进新陈代谢、预防疾病等至关重要，尤其是对于处于生长发育关键期的儿童青少年。每天该喝多少水依据《中国学龄儿童膳食指南（2022）》及《中国居民膳食营养素参考摄入量》的相关建议，不同年龄段儿童青…

节日期间，大鱼大肉与各类主食容易吃太多，油腻高脂肪食物难以快速消化，容易积滞在胃里；过量食用饺子、年糕、糍粑、元宵等精制碳水易引发发酵胀气；冷热交替、暴饮暴食、剩菜反复加热，更让肠胃无所适从，蠕动减慢；再加上熬夜、久坐，消化功能进一步“罢工…

“泰式咸法酪红茶”“抹茶茉莉咸酪乳”“藏青盐咸奶绿”……最近，各式各样的咸口奶茶成饮品圈新贵。避开了“高甜”“高糖”，是不是就能更健康些？在江苏南京河西金融城工作的“00后”白领何女士，平日里常和同事在午后一起点奶茶作为放松。“最近发现不少…